杜華心苑

【祝你好孕-系列工作坊】溫柔的微醺：重啟你的平靜原力

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親愛的新生兒爸媽：

育兒的生活總是步調緊湊，您有多久沒有好好傾聽內心的聲音了呢？

面對生活節奏的轉變、永無止盡的照顧需求與睡眠剝奪，我們時常把所有的心力與溫柔留給孩子，卻在不知不覺中，忘了自己也需要

被好好擁抱與照顧。

這一次，請試著把目光轉回自己身上，為自己預留一個專屬的午後空白吧！

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【心苑祝福 08】

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別人的評價，定義不了你的價值。不必為看不見你光芒的人落淚。

你的存在，本身就是最燦爛的光。

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杜華心苑心理諮商所 杜華心苑 心苑祝福 心理諮商 新竹心理諮商

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撰文者：陳美端諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

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在每天的生活中，我們接觸周遭的各種訊息，對人事物加以詮釋，及做出反應的能力，支持著日常的運作。我們習慣於觀察外界環境，也關注與他人/世界的關係，鼓勵或被鼓勵好好與外界互動。然而，我們對自己有多了解呢？

自我探索是常見的議題，但不只是在晤談歷程或特定活動中才會發生。也許一開始並不習慣，特別是對本來不太能承認的事，或認為不應該有的想法和心情，會感到不太自在，是很自然的事。想要更清楚自己，是對這個獨特的生命有著好奇，並不是為了向誰交代或證明；只要願意，從平常在乎的人事物、小地方就可以開始，像是：

☆問問自己經驗到了什麼

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自我覺察 自我探索 心理諮商

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那些默默承擔的責任、心裡的牽掛，以及不輕易說出口的愛，都值得被看見、被理解。

謝謝您一路以來的陪伴與守護，也謝謝您在生活的每一天，努力成為家人安心的依靠。

願您在照顧家人的同時，也能留一點時間傾聽自己的心；在為他人付出的日子裡，也記得溫柔地照顧自己。

有您真好，父親節快樂！願溫暖與愛常伴您左右!

#父親節 #諮商 #新竹心理諮商

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親愛的新生兒爸媽：

最近的你，多久沒有好好靜下來、喝一杯熱茶了呢？

新生命的到來充滿喜悅，但伴隨而來的日常生活變動、睡眠剝奪，常常讓爸媽在育兒的生活中，感到疲憊與辛苦。

誠摯地邀請您，安排一場專屬大人的放風午後吧！

當爸媽擁有充分的自我照顧與內在能量，更能將滿滿的愛與關懷，傳達給最親愛的孩子

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【心苑祝福 07】

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當我們把所有的愛、溫暖、關懷給別人的同時，別忘了自己才是最需要的那個人。

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#心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #張郁君諮商心理師

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【諮商心得分享 -撥雲見日：走過這段修復之旅 】
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【匿名分享】
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我今年55歲，這是我人生第一次走進諮商室，如今已完成階段性的任務。回首來時路，我感謝女兒鼓勵我去諮商，也感謝自己鼓起勇氣，正視自己的無助，願意接受專業的協助，更感謝美端心理師陪我走了一段修復之旅。

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撰文者：葉致芬諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

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或許是因為長期身處於忙碌的生活節奏，也深受「休息等於怠惰」這類迷思的影響，當我看到以「為什麼我們的社會讓人無法好好休息」為副標題的《失控的努力文化》時，立刻被吸引了目光。

本書作者瑟列斯特．赫莉是一位單親母親，她從自身生命經驗出發，反思過度努力的成因。她指出，這種狀態不只是個人習慣的問題，而是我們在不知不覺中，將社會與文化的期待內化後所產生的結果。書中從三個重要面向，分析努力文化如何逐步失控。

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第一，努力被視為一種美德的工作倫理

無論中西文化，都流傳著「勤奮即美德」的古諺，這樣的價值觀早已深深嵌入我們的日常生活，也成為衡量自我價值的重要標準。科技發展更將這種倫理推向極致，各式強調效率、專注力與生產力的App不斷出現，教我們如何「更好地管理自己」，卻很少反思這樣的價值是否仍然適合當代生活。智慧型手機的普及，也讓工作與生活的界線日益模糊，「彈性」不再代表餘裕，而是隨時待命、沒有真正下班的狀態。

第二，時間被徹底商品化，成為金錢的同義詞

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失控 過度努力

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【諮商心得分享 - 面對挑戰，找到支持：我的諮商回顧】

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by 黑豹（筆名）

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我認為諮商對自己來說是一件重要且能理解自我的過程，並幫助我再決定事物時能更清楚自己想要的東西。

在得知自己生病的時候實在難以接受，心情也時常低落想哭，尤其身體不舒服又會影響心情。

幸好當時公司的健康中心人員建議可以往諮商這個管道，鼓勵我可以去嘗試，於是乎我的諮商之路就從展開。

藉由每次與諮商師談論的過程中，我對於先前所提及的事物有些不同的想法，像是：

1.針對自己煩惱、感到悲傷的事情，我們會一一檢視背後原因

2.對於未來的焦慮，我們該怎麼減緩，對自己又有什麼幫助

3.針對當下不舒服的自己該如何調整節奏，並了解適當休息時間及環境的重要性

4.選擇不逃避，而是正視跟珍惜現在每一刻，調整生活習慣讓自己可以更往好的方向前進

5.寫信給過去的自己，學會與過去、現在與未來的自己以及這個疾病達成共處

以上這幾點是我在諮商過程中影響較為深刻的地方，感謝杜華心苑針對每個人的狀況指定適合的諮商師。

我也很感謝我的諮商師，總是能與自己站在相似立場一起討論，探索每個情緒背後的原因，並去學習如何好好安放這些情緒。同時也理解到，有這些負面的情緒都是很正常，重要的是該怎麼去思考及面對。

此外，我認為只要自己有意願向外尋求幫助的想法，諮商是個很合適的管道。希望大家都可以不要放棄任何一個可以幫助自己的行動跟念頭，相信自己會變得更好。

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*本文已獲分享者本人同意分享

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親愛的朋友們您好，

端午粽香飄，佳節情意濃~~

端午佳節將至，6/19(五)我們也將公休一天~

感謝您一直以來的支持與信任，願端午的粽香帶來滿滿祝福，祝大家平安健康、喜樂圓滿，在粽香之中共享團圓時光，美滿相伴，幸福常在。

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筆名：千帆

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師：「信念，不是能用想法的層次去動搖的」

我：「那他人和我們信念不同，要怎麼說服他人？」

師：「說服不了，你以為在說道理，但說理會引起防衛、對抗，這會強化他本來的信念。不要對抗，順勢就好，不要去強化他的信念。」

我：「那這樣能改變他人？」

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當我們學會尊重自己的感受與需求時，

就不容易被別人的期望所影響。

我們會更專注追求自己的目標，

堅定和自信地持續努力，

為實踐自己的價值觀與夢想勇敢前進。

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#心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #黃敏怡臨床心理師

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