杜華心苑

【祝你好孕-系列工作坊】溫柔的微醺：重啟你的平靜原力

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親愛的新生兒爸媽：

育兒的生活總是步調緊湊，您有多久沒有好好傾聽內心的聲音了呢？

面對生活節奏的轉變、永無止盡的照顧需求與睡眠剝奪，我們時常把所有的心力與溫柔留給孩子，卻在不知不覺中，忘了自己也需要

被好好擁抱與照顧。

這一次，請試著把目光轉回自己身上，為自己預留一個專屬的午後空白吧！

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月圓人團圓，月圓事圓滿

願這個中秋假期，

留一點時間給自己，好好休息。

願我們在忙碌的日常裡，

依然記得抬頭看看中秋明月，

享受月光的照拂，感受當下。

祝大家中秋佳節愉快

平安順心，事事圓滿

#杜華心苑心理諮商所 #中秋節

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我比較不擅長用故事的方式來表達，因此我選擇用條列式的方式來分享我的心得。我的心理諮商經歷陸陸續續加起來已經超過五年，以下是我在這段過程中的一些深刻體會：

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1. 專業協助的重要性

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諮商 新竹 心理成長

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【2027 NLP 自助助人系列專業訓練・初階-知覺的潛力】

知覺的潛力｜互動式線上團體

「您若視 NLP 為技巧，它將服侍人的頭腦；

您若賦予 NLP 靈魂，它將服侍人的靈魂，這取決於您的決定。」

—— 趙淑華 諮商心理師

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在資訊發展如此迅速的時代，似乎任何疑難雜症只要詢問 AI，就能獲得解答——但，真的是這樣嗎？

「在 AI 時代下，很多初步的問題看似被 AI 鑑別及解決，但實際上，AI 仍然無法取代心理諮商師的角色。因為每一件事情都有多種面向，各種複雜交織，唯有和心理師交談可以有另一種啟發是 AI 無法提供的。」 ── 來談者的匿名分享(已獲分享者本人同意分享)

AI 確實能為我們提供結構化的建議、協助我們初步整理混亂的想法。但它依然無法取代人與人之間互動的溫度、情緒連結與深度支持。

生活中那些錯綜複雜的經歷、卡住我們的難題，有時需要在一個安全的空間裡被細細梳理、讓壓抑的情緒流動，而我們也因此能帶著生命中的每一段經歷繼續往前，有力量地適應生活。

而這，是心理師在諮商室裡，能陪伴與協助來談者的過程。

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【心苑祝福 08】

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別人的評價，定義不了你的價值。不必為看不見你光芒的人落淚。

你的存在，本身就是最燦爛的光。

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撰文者：陳美端諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

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在每天的生活中，我們接觸周遭的各種訊息，對人事物加以詮釋，及做出反應的能力，支持著日常的運作。我們習慣於觀察外界環境，也關注與他人/世界的關係，鼓勵或被鼓勵好好與外界互動。然而，我們對自己有多了解呢？

自我探索是常見的議題，但不只是在晤談歷程或特定活動中才會發生。也許一開始並不習慣，特別是對本來不太能承認的事，或認為不應該有的想法和心情，會感到不太自在，是很自然的事。想要更清楚自己，是對這個獨特的生命有著好奇，並不是為了向誰交代或證明；只要願意，從平常在乎的人事物、小地方就可以開始，像是：

☆問問自己經驗到了什麼

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那些默默承擔的責任、心裡的牽掛，以及不輕易說出口的愛，都值得被看見、被理解。

謝謝您一路以來的陪伴與守護，也謝謝您在生活的每一天，努力成為家人安心的依靠。

願您在照顧家人的同時，也能留一點時間傾聽自己的心；在為他人付出的日子裡，也記得溫柔地照顧自己。

有您真好，父親節快樂！願溫暖與愛常伴您左右!

#父親節 #諮商 #新竹心理諮商

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親愛的新生兒爸媽：

最近的你，多久沒有好好靜下來、喝一杯熱茶了呢？

新生命的到來充滿喜悅，但伴隨而來的日常生活變動、睡眠剝奪，常常讓爸媽在育兒的生活中，感到疲憊與辛苦。

誠摯地邀請您，安排一場專屬大人的放風午後吧！

當爸媽擁有充分的自我照顧與內在能量，更能將滿滿的愛與關懷，傳達給最親愛的孩子

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【心苑祝福 07】

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當我們把所有的愛、溫暖、關懷給別人的同時，別忘了自己才是最需要的那個人。

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#心苑祝福卡 #杜華心苑心理諮商所 #張郁君諮商心理師

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【諮商心得分享 -撥雲見日：走過這段修復之旅 】
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【匿名分享】
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我今年55歲，這是我人生第一次走進諮商室，如今已完成階段性的任務。回首來時路，我感謝女兒鼓勵我去諮商，也感謝自己鼓起勇氣，正視自己的無助，願意接受專業的協助，更感謝美端心理師陪我走了一段修復之旅。

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撰文者：葉致芬諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

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或許是因為長期身處於忙碌的生活節奏，也深受「休息等於怠惰」這類迷思的影響，當我看到以「為什麼我們的社會讓人無法好好休息」為副標題的《失控的努力文化》時，立刻被吸引了目光。

本書作者瑟列斯特．赫莉是一位單親母親，她從自身生命經驗出發，反思過度努力的成因。她指出，這種狀態不只是個人習慣的問題，而是我們在不知不覺中，將社會與文化的期待內化後所產生的結果。書中從三個重要面向，分析努力文化如何逐步失控。

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第一，努力被視為一種美德的工作倫理

無論中西文化，都流傳著「勤奮即美德」的古諺，這樣的價值觀早已深深嵌入我們的日常生活，也成為衡量自我價值的重要標準。科技發展更將這種倫理推向極致，各式強調效率、專注力與生產力的App不斷出現，教我們如何「更好地管理自己」，卻很少反思這樣的價值是否仍然適合當代生活。智慧型手機的普及，也讓工作與生活的界線日益模糊，「彈性」不再代表餘裕，而是隨時待命、沒有真正下班的狀態。

第二，時間被徹底商品化，成為金錢的同義詞

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