杜華心苑

「人就像寒冬裡的刺蝟，靠得太近，會被刺痛，離得太遠，又會覺得寒冷。」-亞瑟·叔本華
我們不斷學習如何保持適當距離，學習安心與自由。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

諮商室的沙發，承載著心靈的重量；
紀錄紙的文字，訴說著生命的故事；
心理師的靈魂，擁抱著療癒的希望。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

也許事情複雜難懂，
也許狀況迷濛不清，
但只要你信任你正走在屬於你的靈魂之旅上，
你就點亮一盞心燈，
引領你穿越所有阻礙。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove
 

當生命陷落時，
邀請您帶著「不知」關照內在，
感知所有。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove
 

我們都擁有無盡的寶藏與內在資源，
我們要很高興，
永遠都有不知道的自己等待去發現。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

投自己一票，
支持著、信任著曾經歷過種種攻擊與困境的那個我，
淬鍊出生命的韌力，陪伴自己，繼續前行。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

迷失了方向......
不妨停下腳步，
給自己多一點等待，
相信心
會找到心的定律。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

嘗試以簡單、自然、
及非常平凡的方式，
去面對你所遭遇的人事物，
反而會帶來很好的結果。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

情緒糟，不代表你很糟；
感覺不好，也不代表你不好。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

改變永遠是有可能的；
即使外在的改變有限，
內在的改變仍然是可能的。
我們無法改變過去已經發生的事件，
但可以改變那些事件對我們所造成的衝擊。
-Satir

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

面對事情，
需要先釐清，
才能妥善解決；
面對關係，
需要先彼此看見，
才能釐清。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove
 

也許我不知道堅持下去能不能往前一步，
但若是選擇放棄，
就只能離目標越來越遠，
這是我唯一能確信的。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

雨下得再大、再久，
終會有停下來的時候。
憂傷也是，
當眼淚流盡了，
喜悅就不遠了!
!杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

揚起微笑~
翻轉心苦的日子，
陪伴辛苦的自己!

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

請賜給我平靜的心
接受我所不能夠改變的事情
請賜給我勇氣
改變我所能夠改變的事情
請賜給我智慧
區分這兩者的不同

《The Serenity Prayer寧靜禱文》 by Reinhold Niebuhr

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

在關係中允許自己不完美
允許自己可以選擇承擔或不需承擔的情緒與責任角色
允許自己夠好就好
做個舒服自在的自己

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

試著與情緒同在
去接納它的存在
覺察情緒在你身體上的感覺
允許自己多停留在這樣的感覺中
你值得多陪伴自己一些時間

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

諮商(改變)就像爬一座高山，有時會迷路、有時會跌倒，
有時會裹足不前(鬼打牆)甚至退後，
一步一腳印，步步艱辛、沉重、緩慢，
但某天當你回頭看時，你會驚覺原來自己已經走了那麼多。

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

生命總有無可避免的苦難，
但別失去掙扎的力量。
因為即使最微小的掙扎，
也是無比的勇氣!

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove

請帶著這份禮物前進-「溫柔」
允許在困境中給予溫柔的對待
好好的呼吸
並且送出一份祝福給自己
將任何的擔憂與焦慮消融
我可以是安全
我可以是自由
我可以是平靜...

杜華心苑心理諮商所
追蹤IG: dowdslove