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作者：陳韻如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
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當懷孕的消息傳開，我得到最熱切的提醒都是：坐月子要做好。現在回想起當下自己的不以為意，實在是低估了孕產之後身體與心理的巨大變化。原來，新手媽媽的前三個月，是天底下最瘋狂的操練。
我們社會對於孕產之後的心理支持非常有限，親朋好友的焦點都從圓滾滾的孕肚轉移到只會睡跟哭的迷你人類身上。事實上，不只是周遭的人，新手媽媽本人也會因著物種演化的設定而將所有身心資源投注在嬰兒身上。喝多少奶、睡了多久、尿量多少、排泄是否正常、生長曲線落點、各種身體檢查結果與追蹤等等。同時，需面臨生產時的傷口復原、被中斷的睡眠、體內賀爾蒙的鉅變、社會期待的母乳哺育壓力以及各方各界「這樣做小孩才會長得好」的意見。
我才發現，打從心底流露的母愛，原來是不穩定的。時高時低，時有時無。甚至，是有限度的。當睡眠長期被剝奪，母愛很快就會乾枯。我也才發現，照顧一個似人又還不是人的生物，會被迫重新認識自己是什麼樣的一個人。尤其那些從來就不願意承認的脆弱和無能，在這生物面前無處可躲、一覽無遺。
如果你也正在經歷新手媽媽這個階段，請先給自己一個大大的擁抱。奧斯卡影后楊紫瓊在頒獎典禮上說：「全天下的媽媽，都是超級英雄。」。你絕對也不例外。這不是一件凡人能夠勝任的差事，在半夜忍受無名的哭鬧、如履薄冰地檢視照護的一舉一動、瀏覽過多的網路資訊而過度焦慮、企圖在體力透支時運動以恢復過往體態、適應和另一半的分工與摩擦、維繫滿足親友對新生兒的關懷等，你所承受的身心壓力是龐大到難以想像的。
沒有任何一個人應該獨自承受這一切。即便我們一再被催眠「為母則強」、「母愛能戰勝一切」，但是身而為人，當壓力已經超出可承受的範圍，崩潰與爆衝都是必定會出現的壓力反應。
因此，請為自己找到足夠的支持系統，可以是親朋好友，也可以是專業人員；請允許自己的無能，你不可能在一夜之間取得照護一個新生命所需要的全部知識和技術；請接受每一次的情緒翻滾，那有一部分來自混亂的賀爾蒙，還有一部分來自疲倦到不行的身體；請留意自己的想法，若有強烈且揮之不去的負向想法，即時向專業求助是最成熟且明智的做法。
最後，如果你有朋友正在經歷新手媽媽的階段，提供建議的同時，請記得也給她滿滿的肯定。不用有特別的理由，單純因為她正在擔任新手媽媽這個角色，就值得被鼓勵。
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
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