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作者：張郁君 諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
年假剛過又接著二二八假期，正好是春暖花開的季節，能夠在全球疫情尚未解除危機警報時，仍然過著正常的社交生活，這是一件幸福的事，許多人趁著連假跟著家人或好友相約到大自然去踏青。
走出戶外，看到繁花盛開，心情也跟著繽紛起來，平常時候的我們大多都忙碌著工作、家庭及生活瑣事，日復一日地重複著許多動作，連帶著心情也跟著自動化地變得毫無感覺，但毫無感覺並非沒有感覺，只是似乎感受不到快樂愉悅的心情，只覺得事情一堆做不完的煩躁、焦慮感。
即便作為心理工作者，其實就跟大多數的人一樣需要為了生活而忙碌，聽了很多人的生命故事也會有心累的時候，不一樣的是不一定要走出戶外就能夠看到繁花盛開，而是靜下來回到內在去創造一座心靈花園，為自己打造一座內在花園。
心靈花園如同一般的花園，需要時間去整理，剛開始可能是一片荒蕪的雜草堆，看似毫無生氣也沒有任何色彩繽紛的植物花朵，甚至連幾撮有顏色的小草都沒有，但在這雜亂無章的荒地底下蘊藏著許多微生物，而我們就是這座花園的園丁，要替這塊荒地翻土、拔除雜草、挑揀石頭、用雨水汗水滋養土壤，慢慢地乾土才會變成滋潤有彈性的沃土，進而成為未來花園的基底。
心靈花園又有些不同於一般花園的是，花園耕耘的方式是需要對話的，需要跟土地對話，很多藏在心底的祕密、委屈的心情、害怕的感受、渴望的夢想等等都埋藏在泥土中，久而久之連自己也都忘記了，即便生活著卻找不到可以腳踏實地立足的根基。
對話可以是跟自己對話，用說的、用唱的、用畫的都可以，重點是沒有任何限制、沒有任何正確對錯的規則、沒有誰比誰好的比較，以我自己為例，我最喜歡也最常用的是自我書寫，想像內在有一個小小孩，這個小小孩就是說話的對象，當我可以好好寫下想跟這個小小孩說的話時，當我可以聽懂這個小小孩想要說的話時，身體很自然地會放鬆下來，很多真實的感受就很自然地會流露出來。
當情緒開始能夠流動，可能會有一些淚水，開心的、難過的、喜悅的、悲傷的…許多複雜的感受也就灌溉滋養了心靈花園的土壤，於是，花園開始有了生命，土壤開始有了水分的灌溉，深藏在底下的種子也慢慢開始發芽，隨著時間常常去滋養灌溉它，用愛的語言去關心它、疼惜它，這座心靈花園也就會開出許多繽紛的花朵，而你也有了一座屬於自己的放心園，可以好好放鬆心情、安心自在地做自己。
也許，對大多部分的人來說，要自己去創造一座心靈花園有些困難，凡事起頭難，的確是需要找一個對的人能夠陪著你一步一步地去探索，聽你說心底的真心話，陪伴傾聽是不需要評價的、需要耐心等待、需要貼心理解、需要暖心支持，外在的花是有季節性的，內在的花卻是無期限的，就等待著你自己願意去開發屬於自己的心靈花園。
*本文已獲作者本人同意分享
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