【杜華心苑公益活動-解憂心靈市集】－杜華心苑

踴：無法跨越心中那道坎吧！跟會一直糾結在過去 ……

梅慧心理師：

謝謝你的訊息，讓我有機會與你針對這個主題有一些討論與分享。只是因為沒能有機會與你對話與澄清，不大能確定我的理解是否與你的狀況是一致的，我有點忐忑，但仍想說說我對「糾結在過去」的這個狀況的一些想法，希望可以成為一個參考。

對我來說，每個人都會對過去的重要事件有些情緒的，那些過不去的，一定是內在有些需要沒有被滿足吧！或許是當初我認為自己被誤解而感到委屈，也可能是我認為自己被背叛而感到受傷、憤怒，也可能是我氣自己做錯了事、傷害到別人而感到懊悔，也可能是我認為自己受傷了而有失落與哀傷、憤怒…這些都是好真實也好常見的狀況，我也相信是很多人都會有的情形，生命就是一定不可能事事如我們心意的。

那麼，重要的就會是，面對這些過往的過不去，我們到底要怎麼辦？怎麼幫自己跨越，而不是困住、停滯在那個過去，使生命一直無法前進…你取名為「踴」，這個字有「足」和「勇」，我猜，你也期待自己可以帶著勇氣往前邁出去吧？！但這真的好難，是嗎？

首先，我認為你已經在第一步了，那就是發現自己的「過不去」，也看見自己的「想要跨越」。知道自己在哪裡、想往哪裡去，永遠是行動的好起點。再來，我認為，要先接受自己現在的狀態，這個過往的經驗一定對你很重要，所以才會那麼難過去，因此，就給自己一點點時間，去好好梳理這段過往吧！我自己在這種時候，可能會去找諮商師或是好朋友，陪我談談這段經驗，透過他人的傾聽與好奇，我有機會在敘說的過程中重新理解自己在這段經驗中所重視的是什麼。或者，我認為書寫也是一個好方法，你可以試著給自己一段安靜獨處的時間，好好地把這個過往經驗給寫下來，不只是寫事件本身，你做了什麼，別人做了什麼，重要的是還要寫你的情緒、你的想法，甚至是你在這段時間以來的學習或反思…透過這個自我書寫的過程，協助自己把這些經驗做一點梳理，找到內在的秩序，這樣的歷程，是我常拿來陪伴自己的方法，是我在沒能有機會被傾聽時的好選擇。而如果，這段經驗是一段關係，我可能會再多做一點，就是寫封信給對方吧！寫下我很想跟對方說的話，也許是我的委屈、我的憤怒、我的不堪、我的失望…，把自己內在未了的那段經驗在自己這裡做一個了結，讓自己可以放下。寫完後就收起來，不需要寄出去，在我這裡就算有了一個結束的儀式了。

我不是很確定，我是不是有理解並回答到你的提問，很歡迎有機會與你繼續有對話與理解。我想說的是，可以看見自己在這樣的狀態裡，接受自己還沒有完全過去，同時允許自己時不時去梳理一下，就像要把一個好亂又擠在一團的毛線球解開一樣，真的是急不得的，我們得給自己足夠的時間，找到線頭，一次整理一點，雖然總覺得整理好久了，但就是這樣，一次一點，就是會慢慢變鬆些的，這就成了生命的歷程了呀！

就像你取的這個「踴」一樣，就是需要帶著「勇氣」，然後一次一點地邁出腳步，踏實地往前走吧！

祝你一切平安，帶著勇氣找到你的力量！

提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！